jestem chudy

[...] -po południu basen Piątek, to samo co w pon i śr Jestem dosyć szczupłą osobą, ale że już jakiś staż na siłowni mam(niestety z przerwami), więc bardzo chudy zdecydowanie nie jestem. Niestety pojawiła się solidna oponka na brzuchu - właśnie przez te przerwy i dałem do planu tyle aerobów, żeby się jej właśnie pozbyć. Co do diety to w miarę [...]

Witam. Mam 178 cm i waze ok.74 kg, trenuje 3xMuay Thai naprzemiennie z 3xSilownia w tygodniu, moim celem sa silne i wytrzymale miesnie i przy okazji poprawa ich wygladu (jestem endo -mezo, dosc szybko lapie tluszczyk :P. Oto moja pierwsza dieta (z Vitalmaxem by Darkthorn) wczesniej nie ukladalem: Zapotrzebowanie: 3330 kcal B:163g T:437g W:104g 1. [...]

[...] obecnie pracuje i pisze prace magisterska. Wiec czas na treningi mam popołudniami poza basenem na który chodze rano. Swój post podziele na 3 czesci żeby było łatwiej czytać (jestem Aktywność tym zielony wiec proszę doświadczonych o ewentualna pomoc i wyrozumiałość): 1. Żywienie 2. Aktywność 3. Pytania 1. Żywienie I posilek (9.00) - platki [...]

[...] : kiwi, kakao Stan zdrowia : średni. Nie mogę jeść rzeczy ciężkostrawnych (problemy z żołądkiem), kontuzjowane kolano (boczne przyparcie rzepki). Nadmiar testosteronu, jestem podczas kuracji hormonalnej (tabletki antykoncepcyjne. Boję się przybrania przez to kilku kilogramów) Preferowane formy aktywności fizycznej : kocham każdą aktywność [...]

[...] przepisy na potrawę z nim? np.: twaróg, serek owocowy, ryż itp. Jak gotować ryż żeby nie robiła się z niego taka papka? Czy mogę jeść zwykły biały chleb ? Bo od dziecka jestem do niego przyzwyczajony a czarnego przez te pełne ziarna strasznie nie lubię. I jak by się dało jakoś zmniejszyć ilość posiłków czy jakoś je czymś zastąpić bo z kasą [...]

[...] których jak widać za wiele nie mam :P 3.Jestem aktualnie na low carb w celu redukcji fatu( wyszło ok 1900 kcl). Czy w moim przypadku ma to sens, bo niektórzy twierdzą że jestem zbyt chudy na redukcje ale przecież tłuszcz mam i jakoś pasuje się go pozbyć. 4.Mam w domu ławeczkę do brzuszków i drążek do podciągania. Czy to wystarczy na [...]

[...] lat stopniowo się zwiększała. Siedzący tryb życia, zerowa aktywność fizyczna i nieregularne odżywianie się z reguły fast-foodami doprowadziła mnie do takiego stanu w jakim jestem ******************************************************* Zacząłem od ułożenia diety, która składa się z 5 posiłków w odstępach co 3 godziny. Z racji tego, iż jestem w [...]

Cześć Panowie! Proszę Was o drobne sugestie dotyczące diety. Na co dzień pasjonuję się odżywianiem, sam pomagam sobie i nie tylko sobie. Jednak inaczej podchodzi się do oceny czyjejś i swojej. Ostatnimi czasy miałem pracę biurową, a aktywność fizyczna to siłownia i bieganie. Ćwiczyłem intensywnie na siłowni i formę biegową szykowałem na stary w [...]

[...] zwiekszyc np aeroby do wszystkich dni gdzie nie mam silowni? acha, i czy ta dieta w ogole jest prawidlowa? jaki powienien byc moj plan dzialania na nastepne tygodnie? jestem zupelnie swiadoma wszystkich glupot ktore robilam ze swoim odzywianie wczesniej i dlatego bardzo mi zalezy zeby tym razem tego nie spaprac. Poza tym obecna dieta [...]

[...] mleczko 22:00/23:00 - 4:00-5:00 sen czyli okolo 5-7 h naturalnie w weekendy spie wiecej a w niedziele staram sie isc spac o 20:00/21:00 A wiec generalnie jestem otwarty na wszelkie sugestie odnosnie planu treningowego oraz diety. Zmieniony przez - xmat w dniu 2012-08-05 22:45:48 Zmieniony przez - xmat w dniu 2012-08-05 [...]

[...] Oliwa z oliwek 5g Sałata 10g Ser, Gouda tłusty 10g Omega-3 1g 15.45 Bułki grahamki 60g Makrela wędzona 125g Pomidor 50g Fistaszki 20g tu tez musi być bułka bo jestem w szkole i smaruje makrelą bułke, nie mam juz miejsca w plecaku na wiecej pojemników niz jeden w którym jest jajecznica 18.15 Jaja kurze całe 180g Siemie lniane 50g [...]

Witam, zwracam sie z problemem gdyz pozatym ze jestem strasznie chudy to mam problem z klatka piersiowa. Cwicze od pol roku i zacznajac wazylem 55 kg moja klata miala 78 cm przy biodrach 90 cm o_O, odleglosc jednego cycka do drugiego wynosila 20 cm a teraz jest o 1 cm wiecej heh. Na dzien dzisiejszy klata 90 a to tylko dlatego gdyz przybylo troche [...]

[...] cialo jest jakby "ulane" niewiem jak to inaczej napisac). Chcialabym zamienic ten tluszcz w miesnie. Z góry mówie że NIE CHCE się odchudzac. Chce pozostac taka jaka jestem ale byc bardziej wysportowaną (licze też na to ze dzieki cwiczeniom bede maial wieksze wciecie w tali oraz pozbede sie "boczkow") Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : [...]

Witam :) Na początek jestem Facetem i mam na imię Mateusz :) Chcę bardzo schudnąć !!! Nie mam diety ponieważ nie stać mnie na to aby sam się utrzymywać i w ogóle, jestem w ciężkiej sytacji także nie mam jak mieć diety. Mimo iż bardzo bym chciał dieta jest niemożliwa z powodu braku środków. Wiem, że dieta to podstawa, ale na prawdę [...]

[...] odżywiać poprawnie, unikam tego co szkodliwe, jak najwięcej białka, węglowodany przed i po treningu, dużo wody mineralnej...wiem, że dla was to nic specialnego, ale ja nie jestem w stanie nic więcej w tej kwestii zrobic. I tak myślałem, że jeśli bym zaczął biegac rano, powiedzmy te 45-60min, na czczo, spadki w masie mięśniowej będą bardzo [...]

[...] tłuszczowej: około 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 X HIIT 3X trening siłowy 1X basen Odżywianie: jem co popadnie ale jestem gotów na ograniczenie i diete Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 X HIIT 3X [...]

Witam, To mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich serdecznie i bardzo proszę o wyrozumiałość dla "żółtodzioba". Oto mój problem i garść dylematów. Zawsze (jako dziecko, w szkole i na studiach byłem przeraźliwie chudy - skóra i kości). Potem się ożeniłem, poszedłem do siedzącej pracy (przed komputerem), przestałem uprawiać sport i - jak [...]

Witam wszystkich , jako że jestem "amatorem" i niedawno założyłem tu konto to nie denerwujcie się gdybym ten temat umieścił w złym miejscu (nawet nie widziałem jak napisać ten post XD) Otóż chciałem sobie wyrzeźbić ciałko , ogólnie żeby był szpan XD Tak na poważnie zacząłem "ćwiczyć" z kilka miesiecy temu ale codziennie czytam 10908234987 postów i [...]

[...] siedzę przed kompem, nauka... ;) Z tego powodu przyjąłem aktywność 1,3 we wzorze, dieta z redukcją -300kcal. Na kg ciała założenie B/T/W 2/1/2,9 Ze względu na studia nie jestem w stanie ćwiczyć codziennie o tej samej godzinie. 3-4 razy w tygodniu będą to godziny okołopołudniowe, 2-3 razy godziny wieczorne, w związku z czym powininem sobie [...]

[...] postanowiłem założyć dziennik/blog w celu motywacji i rozwiązywania problemów. Staż: Ponad 4 lata temu ponad rok czasu, obecnie 4 tygodnie. Czas stosowania diety: Na diecie jestem od 4 tygodni i zjechałem z 86 kg do 80kg. Obecna waga: 80 kg Obecny bilans kaloryczny: 1500 kcal Cel: 73 kg Okres: Do 24 Grudnia Suplementacja: Mam zamiar rozpocząć [...]